Vitamin A-Mangel: Ursachen, Symptome und Lösungen

Vitamin A ist ein essentieller Nährstoff, der für verschiedene Funktionen im Körper unerlässlich ist. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Haut, des Sehvermögens, des Immunsystems und der Reproduktion. Ein Mangel an Vitamin A kann daher zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen.

Es gibt verschiedene Gründe für einen Vitamin A-Mangel. Einer der Hauptgründe ist eine unausgewogene Ernährung. Vitamin A kommt in zwei Formen vor: Retinol, das aus tierischen Quellen stammt, und Beta-Carotin, das in pflanzlichen Lebensmitteln vorkommt. Eine Ernährung, die arm an tierischen Produkten wie Leber, Eiern oder Milchprodukten ist oder wenig Obst und Gemüse enthält, kann zu einem Mangel führen.

Ein weiterer Grund für einen Vitamin A-Mangel sind bestimmte Gesundheitszustände wie Zöliakie oder Morbus Crohn, die die Aufnahme von Nährstoffen im Darm beeinträchtigen können. Darüber hinaus können Alkoholmissbrauch und bestimmte Medikamente den Vitamin A-Spiegel im Körper senken.

Die Symptome eines Vitamin A-Mangels können vielfältig sein. Zu den häufigsten gehören Nachtblindheit, trockene Haut und Schleimhäute sowie ein geschwächtes Immunsystem. In schweren Fällen kann ein Mangel zu Sehstörungen führen und das Wachstum bei Kindern beeinträchtigen.

Glücklicherweise gibt es Lösungen für einen Vitamin A-Mangel. Die offensichtlichste ist eine ausgewogene Ernährung, die reich an Lebensmitteln ist, die reich an Vitamin A sind. Dazu gehören Leber, Eier, Milchprodukte, Karotten, Spinat und Süßkartoffeln. Wenn es schwierig ist, genügend Vitamin A über die Ernährung aufzunehmen, können auch Nahrungsergänzungsmittel in Absprache mit einem Arzt eingenommen werden.

Es ist wichtig zu beachten, dass ein Übermaß an Vitamin A ebenfalls schädlich sein kann. Daher ist es ratsam, die empfohlene Tagesdosis nicht zu überschreiten und bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln vorsichtig zu sein.

Ein Vitamin A-Mangel sollte ernst genommen und behandelt werden. Wenn Sie Symptome bemerken oder Bedenken haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Eine angemessene Versorgung mit diesem wichtigen Nährstoff kann dazu beitragen, Ihre Gesundheit zu verbessern und mögliche Komplikationen zu vermeiden.

Insgesamt ist ein ausreichender Vitamin A-Spiegel von großer Bedeutung für eine optimale Gesundheit. Eine ausgewogene Ernährung und gegebenenfalls die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln können dazu beitragen, einen Mangel zu verhindern oder zu behandeln. Denken Sie daran: Ihre Gesundheit liegt in Ihrer Hand!

 

9 Häufig gestellte Fragen zum Vitamin-A-Mangel: Ursachen, Symptome und Prävention

1. Was ist ein Vitamin A-Mangel und welche Auswirkungen hat er auf die Gesundheit?
2. Welche Lebensmittel enthalten viel Vitamin A?
3. Wie äußert sich ein Vitamin A-Mangel? Gibt es spezifische Symptome?
4. Kann ein Vitamin A-Mangel zu Sehstörungen führen?
5. Wer ist besonders gefährdet, einen Vitamin A-Mangel zu entwickeln?
6. Welche Rolle spielt das Immunsystem bei einem Mangel an Vitamin A?
7. Wie kann ich feststellen, ob ich einen Vitamin A-Mangel habe? Gibt es Tests dafür?
8. Was sind mögliche Ursachen für einen Vitamin A-Mangel, abgesehen von einer unausgewogenen Ernährung?
9. Welche Maßnahmen können ergriffen werden, um einen Vitamin A-Mangel zu beheben oder vorzubeugen?

Was ist ein Vitamin A-Mangel und welche Auswirkungen hat er auf die Gesundheit?

Ein Vitamin A-Mangel tritt auf, wenn der Körper nicht genügend Vitamin A erhält, um seine normalen Funktionen aufrechtzuerhalten. Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das für verschiedene Aspekte der Gesundheit unerlässlich ist. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Haut, des Sehvermögens, des Immunsystems und der Reproduktion.

Ein Mangel an Vitamin A kann zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen. Hier sind einige der Auswirkungen eines Vitamin A-Mangels:

1. Nachtblindheit: Eine der häufigsten Symptome eines Vitamin A-Mangels ist eine schlechte Anpassung des Auges an dunkle Umgebungen. Dies kann zu Nachtblindheit führen, was die Fähigkeit beeinträchtigt, bei schwachem Licht klar zu sehen.
2. Trockene Haut und Schleimhäute: Vitamin A spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Feuchtigkeitsgehalts von Haut und Schleimhäuten. Ein Mangel kann zu trockener Haut, rissigen Lippen und trockenen Augen führen.
3. Infektanfälligkeit: Das Immunsystem benötigt ausreichend Vitamin A, um richtig zu funktionieren. Ein Mangel kann das Immunsystem schwächen und die Anfälligkeit für Infektionen erhöhen.
4. Wachstums- und Entwicklungsstörungen: Bei Kindern kann ein schwerer Mangel an Vitamin A das Wachstum und die Entwicklung beeinträchtigen. Es kann zu Verzögerungen im Knochenwachstum und in der Gewichtszunahme führen.
5. Sehstörungen: In schweren Fällen kann ein Vitamin A-Mangel zu Sehstörungen führen, die über Nachtblindheit hinausgehen. Dies kann zu einer verminderten Sehschärfe und sogar zur Erblindung führen.

Es ist wichtig zu beachten, dass ein Vitamin A-Mangel nicht nur durch eine unausgewogene Ernährung verursacht werden kann, sondern auch durch bestimmte gesundheitliche Zustände, die die Aufnahme oder Verwertung von Nährstoffen beeinträchtigen können. Ein Mangel sollte ernst genommen und behandelt werden, um mögliche Komplikationen zu vermeiden.

Die beste Möglichkeit, einen Vitamin A-Mangel zu verhindern oder zu behandeln, besteht darin, eine ausgewogene Ernährung beizubehalten, die reich an Lebensmitteln ist, die natürlicherweise viel Vitamin A enthalten. Dazu gehören Leber, Eier, Milchprodukte und verschiedene Obst- und Gemüsesorten wie Karotten, Spinat und Süßkartoffeln.

Wenn ein Mangel besteht oder Bedenken bestehen, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Ein Arzt kann den Vitamin A-Spiegel im Blut überprüfen und gegebenenfalls Nahrungsergänzungsmittel empfehlen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass ein Übermaß an Vitamin A ebenfalls schädlich sein kann. Daher sollten Nahrungsergänzungsmittel immer in Absprache mit einem Arzt eingenommen werden.

Insgesamt ist ein ausreichender Vitamin A-Spiegel von großer Bedeutung für eine optimale Gesundheit.

Welche Lebensmittel enthalten viel Vitamin A?

Es gibt verschiedene Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind. Hier sind einige Beispiele:

1. Leber: Leber ist eine der besten Quellen für Vitamin A. Insbesondere Rinderleber enthält hohe Mengen an diesem Nährstoff.
2. Fisch: Fettreiche Fische wie Lachs, Thunfisch und Makrele enthalten ebenfalls Vitamin A. Zusätzlich liefern sie auch gesunde Omega-3-Fettsäuren.
3. Eier: Eigelb ist eine gute Quelle für Vitamin A. Es lohnt sich jedoch zu beachten, dass der Großteil des Vitamins im Eigelb enthalten ist, während das Eiweiß wenig oder gar kein Vitamin A enthält.
4. Milchprodukte: Milch, Käse und Joghurt enthalten ebenfalls Vitamin A. Vollmilchprodukte haben in der Regel einen höheren Vitamin-A-Gehalt als fettarme Varianten.
5. Karotten: Karotten sind bekannt für ihren hohen Gehalt an Beta-Carotin, einer Vorstufe von Vitamin A. Der Körper wandelt Beta-Carotin in Vitamin A um.
6. Spinat und grünes Blattgemüse: Dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Mangold enthalten nicht nur viel Eisen, sondern auch nennenswerte Mengen an Vitamin A.
7. Süßkartoffeln: Süßkartoffeln sind nicht nur lecker, sondern auch reich an Beta-Carotin und daher eine gute Quelle für Vitamin A.
8. Paprika: Besonders rote Paprika enthalten viel Beta-Carotin und damit auch Vitamin A.
9. Aprikosen: Aprikosen sind eine fruchtige Quelle für Vitamin A. Sowohl frische als auch getrocknete Aprikosen enthalten dieses wichtige Vitamin.
10. Mango: Diese exotische Frucht enthält nicht nur viel Vitamin C, sondern auch nennenswerte Mengen an Beta-Carotin und damit Vitamin A.

Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu haben und verschiedene Lebensmittel zu kombinieren, um den täglichen Bedarf an Vitamin A zu decken. Wenn Sie Bedenken haben oder Schwierigkeiten haben, genügend Vitamin A über die Ernährung aufzunehmen, können Sie auch Nahrungsergänzungsmittel in Absprache mit einem Arzt in Betracht ziehen.

Wie äußert sich ein Vitamin A-Mangel? Gibt es spezifische Symptome?

Ein Vitamin A-Mangel kann sich auf verschiedene Weisen äußern und spezifische Symptome verursachen. Hier sind einige der häufigsten Anzeichen eines Vitamin A-Mangels:

1. Nachtblindheit: Eine der bekanntesten Auswirkungen eines Vitamin A-Mangels ist die Nachtblindheit. Betroffene haben Schwierigkeiten, bei schlechten Lichtverhältnissen zu sehen, was zu Problemen beim Autofahren oder in dunklen Räumen führen kann.
2. Trockene Haut und Schleimhäute: Ein Mangel an Vitamin A kann zu trockener Haut, spröden Haaren und rissigen Lippen führen. Auch die Schleimhäute können betroffen sein und trocken werden, was zu Beschwerden wie trockenen Augen oder einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen führen kann.
3. Geschwächtes Immunsystem: Vitamin A spielt eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Immunsystems und dem Schutz vor Infektionen. Ein Mangel kann dazu führen, dass das Immunsystem geschwächt ist, was zu häufigeren Erkältungen, Infektionen der Atemwege oder anderen Krankheiten führen kann.
4. Wachstumsprobleme bei Kindern: Kinder mit einem schweren Vitamin A-Mangel können Wachstumsprobleme haben und sich langsamer entwickeln als ihre Altersgenossen.
5. Augenprobleme: Neben Nachtblindheit kann ein Mangel an Vitamin A auch andere Augenprobleme verursachen, wie zum Beispiel eine erhöhte Anfälligkeit für Infektionen oder eine Veränderung der Hornhautstruktur.

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Symptome nicht spezifisch für einen Vitamin A-Mangel sind und auch auf andere Gesundheitsprobleme hinweisen können. Wenn Sie eines oder mehrere dieser Symptome bemerken oder Bedenken haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um eine genaue Diagnose zu erhalten und geeignete Maßnahmen zu ergreifen.

Ein Bluttest kann den Vitamin A-Spiegel im Körper bestimmen und helfen festzustellen, ob ein Mangel vorliegt. In einigen Fällen kann auch eine Untersuchung durch einen Augenarzt erforderlich sein, um mögliche Augenprobleme zu identifizieren.

Die rechtzeitige Erkennung und Behandlung eines Vitamin A-Mangels ist wichtig, um mögliche Komplikationen zu vermeiden und die Gesundheit zu verbessern.

Kann ein Vitamin A-Mangel zu Sehstörungen führen?

Ja, ein Vitamin A-Mangel kann zu Sehstörungen führen. Vitamin A ist für die Gesundheit der Augen unerlässlich, insbesondere für das Sehvermögen bei schlechten Lichtverhältnissen. Ein Mangel an Vitamin A kann zu Nachtblindheit führen, bei der es schwierig wird, in dunkler Umgebung klar zu sehen. In schweren Fällen kann ein langanhaltender Mangel auch zu einer Hornhauttrübung oder sogar zur Erblindung führen. Daher ist es wichtig, ausreichend Vitamin A über die Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen, um die Augengesundheit zu erhalten.

Wer ist besonders gefährdet, einen Vitamin A-Mangel zu entwickeln?

Bestimmte Gruppen von Menschen sind besonders gefährdet, einen Vitamin A-Mangel zu entwickeln. Dazu gehören:

1. Kinder: Kinder, insbesondere Kleinkinder, haben einen höheren Bedarf an Vitamin A aufgrund ihres schnellen Wachstums und ihrer Entwicklung. Ein Mangel kann zu Wachstumsverzögerungen, Sehstörungen und einem geschwächten Immunsystem führen.
2. Schwangere und stillende Frauen: Während der Schwangerschaft und Stillzeit benötigen Frauen zusätzliches Vitamin A, um das Wachstum des Fötus bzw. die Produktion von Muttermilch zu unterstützen. Ein Mangel kann sowohl für die Mutter als auch für das Kind gesundheitliche Auswirkungen haben.
3. Menschen mit Malabsorption: Personen mit bestimmten Verdauungsstörungen wie Zöliakie, Morbus Crohn oder Zystischer Fibrose haben möglicherweise Schwierigkeiten bei der Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung, einschließlich Vitamin A.
4. Alkoholiker: Übermäßiger Alkoholkonsum kann den Stoffwechsel von Vitamin A beeinflussen und zu einem Mangel führen.
5. Vegetarier und Veganer: Da Retinol hauptsächlich in tierischen Produkten vorkommt, können Menschen, die sich ausschließlich pflanzlich ernähren, ein erhöhtes Risiko für einen Vitamin A-Mangel haben. Sie sollten darauf achten, genügend Beta-Carotin-reiche Lebensmittel wie Karotten oder Süßkartoffeln in ihre Ernährung einzubeziehen.
6. Menschen mit Lebererkrankungen: Die Leber ist für die Speicherung und Freisetzung von Vitamin A im Körper verantwortlich. Bei Lebererkrankungen kann die normale Funktion der Leber beeinträchtigt sein, was zu einem Mangel führen kann.

Es ist wichtig, dass diese gefährdeten Gruppen besonders auf eine ausgewogene Ernährung achten und gegebenenfalls ärztlichen Rat einholen, um sicherzustellen, dass sie ausreichend mit Vitamin A versorgt sind. Nahrungsergänzungsmittel sollten nur nach ärztlicher Absprache eingenommen werden.

Welche Rolle spielt das Immunsystem bei einem Mangel an Vitamin A?

Das Immunsystem spielt eine entscheidende Rolle bei einem Mangel an Vitamin A. Vitamin A ist für die normale Funktion des Immunsystems unerlässlich und hilft dabei, Infektionen abzuwehren und Entzündungen zu kontrollieren.

Ein Mangel an Vitamin A kann zu einer Beeinträchtigung des Immunsystems führen, was wiederum die Anfälligkeit für Infektionen erhöhen kann. Das Immunsystem benötigt Vitamin A, um eine ausreichende Anzahl von spezialisierten Zellen zu produzieren, die Infektionen bekämpfen. Es spielt auch eine Rolle bei der Produktion von Antikörpern, die den Körper vor Krankheitserregern schützen.

Darüber hinaus ist Vitamin A wichtig für die Integrität der Schleimhäute im Körper, einschließlich der Schleimhäute in den Atemwegen und im Verdauungstrakt. Diese Schleimhäute dienen als erste Verteidigungslinie gegen eindringende Krankheitserreger. Ein Mangel an Vitamin A kann zu einer Schwächung dieser Schutzbarriere führen und das Risiko von Infektionen erhöhen.

Darüber hinaus hat Vitamin A entzündungshemmende Eigenschaften und reguliert das Gleichgewicht zwischen entzündlichen und anti-entzündlichen Prozessen im Körper. Ein Mangel an Vitamin A kann zu einer übermäßigen Entzündungsreaktion führen, die mit verschiedenen gesundheitlichen Problemen verbunden sein kann.

Insgesamt ist ein ausreichender Vitamin-A-Spiegel entscheidend für ein gesundes Immunsystem. Um einen Mangel zu vermeiden oder zu behandeln, ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung mit ausreichender Vitamin-A-Zufuhr zu gewährleisten. Bei Bedarf können auch Nahrungsergänzungsmittel in Absprache mit einem Arzt eingenommen werden.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass ein Übermaß an Vitamin A ebenfalls negative Auswirkungen auf das Immunsystem haben kann. Ein angemessenes Gleichgewicht ist daher entscheidend. Konsultieren Sie immer einen Arzt oder Ernährungsexperten, um Ihre individuellen Bedürfnisse und die richtige Dosierung von Vitamin A zu bestimmen.

Wie kann ich feststellen, ob ich einen Vitamin A-Mangel habe? Gibt es Tests dafür?

Um festzustellen, ob Sie einen Vitamin A-Mangel haben, ist es am besten, einen Arzt aufzusuchen. Ein Arzt kann anhand Ihrer Symptome und medizinischen Vorgeschichte eine erste Einschätzung vornehmen und gegebenenfalls weitere Untersuchungen veranlassen.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, einen Vitamin A-Mangel zu diagnostizieren. Eine gängige Methode ist die Bestimmung des Serum-Retinolspiegels im Blut. Ein niedriger Retinolspiegel kann auf einen Mangel hinweisen. Allerdings ist dieser Test nicht immer aussagekräftig, da der Körper Vitamin A in der Leber speichert und der Serumspiegel daher nicht unbedingt den tatsächlichen Vitamin A-Status widerspiegelt.

Ein weiterer Test, der durchgeführt werden kann, ist die Messung des Serum-Beta-Carotinspiegels. Beta-Carotin wird im Körper zu Vitamin A umgewandelt. Ein niedriger Beta-Carotinspiegel kann ebenfalls auf einen Mangel hinweisen.

Neben diesen Bluttests können auch klinische Symptome wie Nachtblindheit, trockene Haut und Schleimhäute sowie ein geschwächtes Immunsystem auf einen möglichen Mangel hindeuten.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Diagnose eines Vitamin A-Mangels am besten von einem Arzt gestellt wird. Selbsttests oder Online-Selbstdiagnose-Tools sind möglicherweise nicht zuverlässig und können keine genaue Diagnose liefern.

Wenn Sie Bedenken haben oder Symptome bemerken, die auf einen Vitamin A-Mangel hinweisen könnten, sollten Sie sich an einen Arzt oder einen Ernährungsexperten wenden. Sie können eine umfassende Untersuchung durchführen und Ihnen die besten Ratschläge und Behandlungsmöglichkeiten geben, um Ihren Vitamin A-Spiegel zu optimieren.

Was sind mögliche Ursachen für einen Vitamin A-Mangel, abgesehen von einer unausgewogenen Ernährung?

Neben einer unausgewogenen Ernährung können auch andere Faktoren zu einem Vitamin A-Mangel führen. Hier sind einige mögliche Ursachen:

1. Malabsorption: Bestimmte Erkrankungen des Verdauungssystems wie Zöliakie, Morbus Crohn oder andere Darmerkrankungen können die Aufnahme von Nährstoffen im Darm beeinträchtigen, einschließlich Vitamin A.
2. Alkoholmissbrauch: Übermäßiger Alkoholkonsum kann die Leberfunktion beeinträchtigen und die Speicherung und Verwertung von Vitamin A beeinflussen.
3. Lebererkrankungen: Da Vitamin A in der Leber gespeichert wird, können Lebererkrankungen wie Leberzirrhose oder Hepatitis zu einem Mangel führen, da die Speicherfähigkeit der Leber beeinträchtigt ist.
4. Pankreasprobleme: Das Pankreas spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Verdauungsenzymen, die für die Aufnahme von Nährstoffen erforderlich sind. Wenn das Pankreas nicht ordnungsgemäß funktioniert, kann dies zu einer schlechten Absorption von Vitamin A führen.
5. Medikamente: Einige Medikamente wie Cholestyramin (ein Cholesterinsenker), orale Kontrazeptiva (Antibabypillen) und bestimmte Antibiotika können die Aufnahme oder den Stoffwechsel von Vitamin A im Körper beeinflussen.
6. Genetische Störungen: Seltene genetische Störungen wie das Smith-Lemli-Opitz-Syndrom oder das Mikrozytose-Syndrom können zu einem gestörten Stoffwechsel von Vitamin A führen.

Es ist wichtig, dass Sie bei Verdacht auf einen Vitamin A-Mangel einen Arzt aufsuchen, da die genaue Ursache ermittelt werden muss. Ein Arzt kann eine gründliche Untersuchung durchführen und gegebenenfalls weitere Tests anordnen, um die zugrunde liegende Ursache festzustellen und eine angemessene Behandlung zu empfehlen.

Welche Maßnahmen können ergriffen werden, um einen Vitamin A-Mangel zu beheben oder vorzubeugen?

Um einen Vitamin A-Mangel zu beheben oder vorzubeugen, können verschiedene Maßnahmen ergriffen werden. Hier sind einige Empfehlungen:

1. Ausgewogene Ernährung: Eine Ernährung, die reich an Lebensmitteln ist, die Vitamin A enthalten, kann helfen, einen Mangel zu verhindern oder zu beheben. Dazu gehören Lebensmittel wie Leber, Eier, Milchprodukte, Karotten, Spinat, Süßkartoffeln und Mangos. Es ist wichtig, eine Vielzahl von Nahrungsmitteln zu konsumieren, um eine ausreichende Vitamin-A-Zufuhr sicherzustellen.
2. Pflanzliche Quellen nutzen: Beta-Carotin ist eine Vorstufe von Vitamin A und kommt in pflanzlichen Lebensmitteln vor. Der Körper wandelt Beta-Carotin in Vitamin A um. Eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse wie Karotten, Spinat, Kürbis und Paprika kann helfen, den Vitamin-A-Bedarf zu decken.
3. Nahrungsergänzungsmittel: In einigen Fällen kann es schwierig sein, genügend Vitamin A über die Ernährung aufzunehmen. In solchen Situationen können Nahrungsergänzungsmittel in Absprache mit einem Arzt eingenommen werden. Es ist wichtig sicherzustellen, dass die Dosierung angemessen ist und die empfohlene Tagesdosis nicht überschritten wird.
4. Gesundheitszustände behandeln: Wenn ein zugrunde liegender Gesundheitszustand wie Zöliakie oder Morbus Crohn den Vitamin-A-Spiegel beeinflusst, ist es wichtig, diesen Zustand zu behandeln. Durch die Behandlung der zugrunde liegenden Ursache kann die Aufnahme von Nährstoffen im Darm verbessert werden.
5. Alkoholkonsum begrenzen: Übermäßiger Alkoholkonsum kann den Vitamin-A-Spiegel im Körper senken. Es ist ratsam, den Alkoholkonsum zu begrenzen oder ganz zu vermeiden, um einen Mangel zu verhindern.
6. Regelmäßige ärztliche Untersuchungen: Regelmäßige ärztliche Untersuchungen können helfen, einen Vitamin A-Mangel frühzeitig zu erkennen und angemessene Maßnahmen zu ergreifen. Ein Arzt kann den Vitamin-A-Spiegel im Blut überprüfen und gegebenenfalls Empfehlungen zur Behandlung oder Prävention geben.

Es ist wichtig zu beachten, dass eine angemessene Versorgung mit Vitamin A individuell sein kann und von verschiedenen Faktoren wie Alter, Geschlecht und Gesundheitszustand abhängt. Daher ist es ratsam, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, um spezifische Empfehlungen für Ihre Situation zu erhalten.